• 1减脂的运(📁)动有(yǒu )哪些
• 2怎么学倒立
• 3未(🤯)来有哪些行(háng )业会是(shì )暴利(lì )行业
• 4有什(🎷)么可以(🐁)在家里进行的(📬)好(🏥)的健身(shēn )瘦身(shēn )方(💶)法

1减(📎)脂(zhī )的运(🔺)动有哪(🤣)些

有氧(☔)锻炼(🎶)(liàn )能充分被燃烧体内(🛫)脂肪并(bìng )不停输过(🐸)(guò )来(🤫)氧分到身体各(⛲)部分是一种效果出众(zhòng )的减肥方法每天跑步不属于有(yǒu )氧运(yùn )动进(🦃)行(háng )20分钟后体内(🌜)的(🍏)(de )脂(🍇)肪结束燃(rán )烧(🚒)要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效要(💚)是想(🐳)瘦(shò(🅱)u )的更(gèng )快也可(📚)以(🔴)对付目前(qián )流(⛹)行的(💦)营养减肥套餐如瘦立美P系(xì(📱) )列AMYWISH安(ān )利瘦(shòu )身(🐩)组合雅芳(😝)益(yì )美(mě(🔴)i )高等最(zuì )很经(🦕)典的(de )就(💗)属瘦立(lì )美2天减1斤与慢跑运动配起来并且(😷)能达(🔯)(dá )到(📼)(dào )1天减(🌟)1斤(jīn )的效果(guǒ )关(👩)键(🐔)还能彻底改善易胖(pàng )体(⏺)质虽(💙)然将营养瘦身(🔘)与下面9种方法配(⏲)搭的话也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂运(🍷)动之(zhī )自由(yó(🦕)u )泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(⏯)动每(🚫)周(❄)进行3次就(🎧)这(🔟)(zhè )个(gè(⛽) )可以远(yuǎn )远(yuǎn )离开肥胖的(🎅)困(👶)扰时间短且(📞)热量消耗(🥩)大的游(🐰)泳运动是(💒)节(💙)省时间的最好是选择虽然(🎭)是游(🧦)(yóu )泳自由泳的运动量(liàng )比较大只是需要12分钟就(👖)(jiù )能(💨)会(huì(❄) )消耗掉(🛷)大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢(📓)慢行走

以总觉得稍稍都有点(🕗)爱(à(📬)i )出(🌱)汗的速度早(📺)上(🍽)行(há(🎖)ng )进(💊)1万步就可耗掉(diào )836KJ1个月就(🎀)这个可以减重1kg换算(👎)成时间超过每隔(gé )一(yī )天(🛒)穿行2个(🌒)小时你可以不(☝)用(🥟)略(🤳)快于以往的速度行走4公里(🦒)的(🗳)距(🥌)离在(zài )台阶等有坡度的地方行走(🐘)颇为管(🐖)(guǎn )用

2怎么(me )学(😄)(xué(🏦) )倒立(🚬)

今(jī(🍚)n )天给大家帮我推荐(💌)一(🈳)套瑜伽序列(🏀)从热(rè )身到倒立体式手(shǒu )肘仰卧肩倒立之(🥦)后是可(kě )以修复体式(shì )

有(yǒu )时候不能仰(😵)卧的同学已经(🕕)可以不贴墙(qiáng )练习一天练(lià(💮)n )习(🐷)一定(🤧)要(🎯)坚持10天一定会有(🥅)效果

1婴儿式(shì )

膝盖(⛴)分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间

额头碰地双手向后延(➕)伸达(dá )到(🤰)1分钟(zhō(🍂)ng )

2下(📟)犬式

双手略(🎹)匹敌髋双脚与(🦇)髋(🦀)同宽

腹部(🔂)内收坐骨(🔄)向前延伸

找(⚡)到(dào )背部的(de )力量达到5次呼吸

3斜板式

双手(🥤)角点肩膀身体一条直线

腹部内收(shōu )背部浑圆一直保持(🎼)1分钟

4蝗虫式(shì )变体

双脚(jiǎ(🛵)o )与髋同宽(kuān )双手(🕳)在身后十(📛)指(zhǐ )交(jiāo )扣

吸气抬起(qǐ )额头下巴胸腔(qiāng )达(🧠)到(🕧)1分(✴)钟

5前(🕹)弓(gōng )步(bù )

从下犬式右腿往前面到双(shuāng )手中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持(🥙)续5次呼吸

6前弓步变体(tǐ )

从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地(dì(💪) )右手向后抓脚(jiǎ(🔆)o )背

右(yòu )手撑地(dì )胸(🛠)腔向右(💻)然(rán )后打开(❕)持续5次呼(🚞)吸(xī )的频率换边重复(♟)

7提膝转变方向

从下(🛁)(xià )犬式到前(qián )弓步然后把(⭕)(bǎ )直接(🦐)进入提膝转(🔟)变方向

一直(zhí )保持(💵)双腿(🎚)健(jiàn )臂从腹部(bù )正(zhèng )在刹(shā )住

8双角式C

双脚一(yī )条腿的长度脚(jiǎo )掌朝(cháo )前

双手在身后十(😔)(shí(😔) )指交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次呼吸(xī(🔩) )

9双角式D

双(shuāng )腿先打开(🔄)一(🕜)条腿的(de )长(zhǎng )度脚掌(zhǎng )朝前

呼气(qì )往(💜)外(😿)折叠时(😼)双手抓大脚(jiǎ(🔚)o )趾

向外(wài )弯(🚗)曲手肘头顶着(zhe )地(📴)尽(🐞)量5次呼(🚘)吸

10海豚(😅)式

双手(shǒu )十(🌘)指交扣或(🎧)(huò )者(🎞)合十(🍶)手(🤭)肘着地

头顶一点离地双脚并(🔙)拢脚跟下压

腹部(bù )内(💾)收上(🤸)提(❣)背部(bù )向(xià(🕦)ng )外延伸保持1分钟(zhōng )

11单(🦈)腿(tuǐ(🛂) )海豚式(🏡)

在(🌊)海豚式(🐠)基(jī )础(chǔ )上转身看前(👾)方(fāng )左(🌆)腿向下向(🤟)侧面向前伸直

右脚(jiǎo )跟(🔌)尽(jìn )量高抬髋部摆(⬆)正(zhèng )尽(🌄)量5次(🍱)呼息(🦅)换边乱词

12头(Ⓜ)倒立

双手十指(👐)交扣(⏲)手肘与肩(⚾)同宽

手肘压实(♉)地(🍀)面腹部内收双腿伸(shēn )直伸直

脚(🏑)慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部(bù )突然(rá(🎠)n )用(😣)力双腿上(shàng )抬

一直(📲)保持20次呼吸(xī )

13手肘(👦)倒立

在海豚式的基础(🗣)上(♟)先抬起(🍲)右(🕎)手(🚧)一条(🤚)腿后再向上(shàng )来(lái )到(🈳)手肘下蹲(💴)

一直保(😪)持20次呼吸

14头倒立

双(🤔)手撑地与肩同(🤒)宽或(🏹)略宽(🤹)

先抬起一条(🌼)腿(🎩)(tuǐ )后(hòu )再向上(🎖)来到(🤸)手倒立

持续20次呼吸(xī(🌏) )

15能(🐺)支撑(chē(🐏)ng )的桥(qiáo )式

做(🚶)桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方十(🥅)指交扣

臀部放进砖块上胸腔去(🖊)找下巴

持(🖤)续(🏭)1分钟

16勉力支撑的倒箭式(⛸)

在桥式(shì(🔂) )的基础(chǔ )上双腿上提并拢(lǒng )平行地面

达到1分(fèn )钟

17滚(gǔn )来滚去式

双腿(🐑)略略然后(👮)打(dǎ )开双手在身体两侧掌心朝(🍁)上(📘)

保持510分钟

18冥想

地(dì(👕) )坐砖块上四(🚚)孔坐(🦄)双(shuāng )手(👡)智慧手印大拇指和食指相触

关(guā(🕕)n )闭眼睛20分钟(zhōng )做(🍺)(zuò )冥(🏭)想

最不重要的只是(👶)再(👭)练(🤼)习最(⛓)好不要努(☔)力去(qù )追求结(🌈)果不要急于求(😫)成(chéng )在练习中(zhōng )不要不愿意自己要(yào )特别(bié )注意完(🈹)全保护自己初次(🛹)离墙练(liàn )习练习要在后方(🔋)地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或(🏞)让(ràng )小伙伴在(zài )后面(🏺)(miàn )破(🕛)坏(🔑)你

3未来有(🔹)哪些行(🧥)业会(🚫)是(🌯)暴利(📒)行业

第一(🖕)个行业医美男人的酒女(🔇)人的医(🎟)美(mě(🧡)i )这个颜值(zhí )是财富的时代无论(🏒)男人(🏟)肯定女人都(dōu )很不(🔻)太注重外貌想(xiǎng )反驳小凡的话请你去你(🧞)当地的三(💭)甲医(yī )院挂个医美的号(😹)试下(🤖)看(🚥)(kàn )下你(😳)是不是去排队

医美(🅾)比白酒的利润还高只不过原料是化工品医疗(liáo )器械是重复使用仅(⛎)有耗材可(👱)能贵有(🍙)点儿(👏)1元的(📉)成本(🐏)一(❇)定要(yào )卖到100元关键是你还能抢到而且(🤧)产能(🔱)太(🔫)少这种行业(yè )的(de )门槛很高并非谁都可(🐷)以(yǐ )不跨界一堆营业(😌)执照就够你喝一壶了一听说新能(🎼)源也可以赚钱啊多少上市(🌦)(shì )公司都跑(🏊)进(jìn )来了医美目(🕗)前有(yǒu )几(🏖)家上市公(gōng )司跨界冲进来

消费品是最比(bǐ )较容(➖)易(🍅)跨(🔹)界(jiè )不是什么科技品还(💿)没有人如此关心品牌只(🍲)关心性能苹果手机要不(🍮)然不好用了分分钟钟就(🎏)被(bèi )舍弃

第二个行业高端(👡)白酒这个不用多说占(🌑)市(🌩)场1的销(xiāo )量却具(🀄)备70的(de )利润年轻人不想(🥤)喝中老年人也只(zhī )喝是因为它们本(běn )身就又(🐣)不是单独喝只是(⏪)有金(⬆)融属性社交(📕)属性国内外(🔶)都那样的话(⛑)只是因(🚵)为国外喝红(🏠)酒(🤘)烈酒(jiǔ )香槟(🎸)

一个营(🏌)收2亿(🎼)元的(😖)企业(yè(🌥) )你去看看它的财务报表招(zhāo )待费估计是几百万元吃东西我(wǒ(🎓) )唱歌洗脚等能花多少钱通常(chá(🏍)ng )那就(jiù )是(🙍)烟(🔤)(yān )酒了(le )合同订单招投标结款(kuǎn )哪个环(📉)节一起离开烟(📤)(yān )酒的身影(🎶)(yǐng )两个不见过的人喝到微醺推杯举(⭕)掌下次先见个(🛣)面(🐛)就熟了

第三个行业名(😾)贵中(🤣)药人口(kǒu )老年(🍣)化了越来越大(dà )注意保健了今天的事情从古自今是会如此以前是(🤱)炼丹也(🥩)是其它名贵中药调养富人都(dō(😹)u )不(🤑)喜欢这(😂)个都想子孙满堂名贵中(zhōng )药一百(bǎi )种理由说它是没有用(yòng )可(kě )是不会影响(💅)别人消(xiā(🥚)o )费本身目标客户(hù )就不是你普通人别(🎺)人以(yǐ )为没有用即便是面粉也花得值(zhí )毕竟财富这点仅(jǐn )仅数字况且富(🎤)人喜欢的东(dō(🐫)ng )西(xī )一般应该不会非(fēi )常(🌧)差(💎)

举个(🤱)例子(🗒)药(yào )店(diàn )里面(🕜)的牛黄(🌖)安宫丸(wán )断(🌥)的涨价目前约1000元一粒了天然牛(niú )黄从510万(🏒)元(👝)一5公(🐕)斤早就到近(✍)100万元一(yī(😙) )5公斤了只(💌)花了10年时间未来也(yě(👤) )会(huì )涨(zhǎ(👬)ng )价因为估计也它还也可(kě(😬) )以可以买到很多名贵(💊)中药有财富也获取不(🚡)了(⏫)诸如虎(hǔ )骨犀牛角天然麝香

到最后归(➖)纳

以上三个行业也是暴利行业(🏠)稀缺垄断不着急跨(kuà(🤶) )界毛利率高目标(🐢)客户(🧀)又(yòu )是极少数人也(yě )不牵(👇)涉到到(🚃)民生不管你怎末直接提价一个愿打一(🔴)个(🌅)愿挨影响不大谁了你(🔀)的邻(✡)居住别墅开千万(🍑)(wàn )级别的(🏟)豪车是(shì )会影响你(🚐)以后的生活了吗

10的(🌜)(de )人所属90的财(🐘)富(fù )他们销费(fèi )的东西就(🦈)会有高利润小(📀)摊边几元钱还得(dé )提(tí )条件大酒店20万元一晚也是没有人讲价是因为获取(👜)财富的难(nán )度(dù )完(wán )全(😉)不同这(⏮)些商品对你而言是天价(🏸)对他们(men )而言超过大多(🅿)数产(🕯)品(pǐn )

资产1个亿的人买10000元的商品与普通人有100万(⛩)元买100元的(🐕)产品一样甚(shèn )至还有人只(🚦)有10万(🕡)元消费10元钱一样应该是买包(😿)烟

个(💇)人观(😤)点不(🌤)(bú )作为投资(🔘)依据啊谢谢点赞查哈(hā(🎶) )那(🍉)样下次先是会第(🙃)一时间通(tō(👑)ng )知没更新了

投资什(shí )么有风险疯狂(😤)(kuáng )入市需小心(xīn )谨慎

4有什么可(🚫)以在家里进行的(🙋)好(hǎo )的(🤸)健身瘦身(🏢)方法(fǎ )

仰卧起坐古称(chēng )卧虎功这个(gè )可(🦊)(kě )以锻炼(🈂)身(📟)体手臂胸背和腰腹(fù )腿(tuǐ )脚力量是一种身体(✖)全面运动(dòng )简单易行功效功绩(jì )显著

单腿跳的或双腿(🎂)跳运动(dò(🙆)ng )对人的腹部有(🕑)很好(hǎo )的(🕖)锻炼多(🕰)效(🔭)果可(🈴)以不如何防止(👢)腹部赘肉(🍗)堆积起(㊗)来

只需把上述两种运(📉)动去(qù )做(🐠)并(🚍)适当提(tí )升其它(tā )广播(😭)操(㊗)控制饮(👩)食就也(💈)可以具备完(🧢)美健硕(🍢)的身材